平畑先生からペットボトル温灸のやり方を教えていただきました。
ツボの位置が良く分からないので、備忘録としてまとめます。
ペットボトル温灸のやりかた
あーもうすげー寒い！
風邪ひきかけ、首が冷たいとかには、ペットボトル温灸を大椎とか肩中兪あたりにやっとく。 pic.twitter.com/OQJTnrMEA4— 若林理砂 (@asilliza) 2021年11月27日
詳しいやり方はこちらの記事が分かりやすいです
教えてもらったツボ一覧
教えてもらったツボの位置がよく分からなかったので、
ツボの位置が分かりやすいイラスト付きのツイートをまとめました。
記事をスクロールして見ながらペットボトルを当てていけばやりやすいと思います。
肩中兪（けんちゅうゆ）
SI15 肩中兪（けんちゅうゆ）
— はり・きゅう専門 ひごころ治療院 (@higokoro0989) 2021年11月24日
【位置】上背部、第７頸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方２寸（約６㎝）。
【主治】咳嗽・喘息・肩背部の疼痛。
【操作】①直刺で0.5～0.8寸。②斜刺で0.3～0.6寸。灸も可。#肩中兪 #咳や痰が出るときに #肩こり #疲れ目 #視力減退 pic.twitter.com/ZnGG8aPr9v
肩井（けんせい）
【肩こりある方手を上げて！その②】
— 漢方薬 局太陽堂🔥フォロワー1万人で絵本を出版🔥 (@taiyodo_kampo) 2020年11月6日
\肩こりにおすすめなツボのご紹介/
押すべきツボは #肩井 （けんせい）
肩井の下には太い血管が走っているので、押すと血流が良くなって肩こり改善に効果的！
〈見つけ方〉
首を前に曲げたときに、首の付け根のでっぱる骨（第七頸椎）と肩先の真ん中に位置する pic.twitter.com/dHmPom0QlS
風池（ふうち）
目の疲れ、かすみ、ドライアイがツラい時間ですね…
— おいでたくろう＠おいで薬局&おいで鍼灸院 (@oidekanpo) 2021年6月14日
そんな時は、「風池（ふうち）」のツボ押しで少しでもスッキリしてください◎
頭を支えるように、両手の親指をツボに当て、頭の中心に向かって押し上げる感じに刺激しましょう！
首や後頭部のこわばりにも◎ pic.twitter.com/KANC6pjMm6
天柱（てんちゅう）
【 蓄積した眼精疲労に 】
— きくさん (@shinozukakiku) 2021年8月28日
・天柱（てんちゅう）
頭の後ろ、首との間のくぼみから外に指2本の所にあるツボで、頭と目をスッキリさせてくれます。
筋肉の緊張による頭痛の予防にもなるので、普段からこまめに押しておきましょう。#天柱 #きくのツボ押し pic.twitter.com/Se1yrfC3QN
手三里（てさんり）
おいーっす( ´ ▽ ` )ﾉ
— イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) 2019年2月21日
昨日寝るのが遅くなったけど6時に目が覚めて老いを感じたぴーてんだよ！
木曜日になり疲労が蓄積して「肩が凝ってる～」とお困りの方も多いかと思います。そんな時は手三里（てさんり）を押してみましょう！
完全に肩こりを解消するツボではありませんが、和らぎますよ♪ pic.twitter.com/ZFt9wgWYy8
曲池（きょくち）
なんか顔が痒い、皮ふが痒い、そんな時は
— ぴーてん 自然が好きな鍼灸師で漢方家 (@pten_panda) 2021年2月3日
【曲池（きょくち）】
を押しましょう！
このツボはカラダに発生した熱を清らかにする効果のあるツボです。皮膚の痒み以外に喉の痛み、目の充血にも使えます。
両腕20秒～30秒くらいしっかり押しましょうね♪ pic.twitter.com/X3Yy6W50Js
足三里（あしさんり）
【足三里（あしさんり）】
— 漢方の亀屋薬局｜古賀建次 (@kameya_kanpo) 2021年6月6日
膝を軽く曲げて、膝のお皿のすぐ下に内側、外側２つのくぼみがあります。外側のくぼみから5センチ下。このツボは胃腸におすすめのツボ。今の季節にはいいですね😊でもまずは冷たいものの取りすぎには注意してください。#本日のツボ#足三里 pic.twitter.com/QgEU12pWJy
三陰交（さんいんこう）
三陰交
— 土屋薬局@山形県東根市｜家族で頑張ってます。 (@tutiyak) 2021年3月26日
生理が終わる頃から体調がだるく疲れやすい、めまい、立ちくらみ、貧血、肌荒れ、小ジワ、乾燥肌、痒み、枝毛、切れ毛、爪割れのツボは、三陰交です。
足の内くるぶしから指4本くらい上がった骨の際にあるツボ。親指で揉んだり、軽く押したりして刺激すると「血けつ」を補い血行もよくなる。 pic.twitter.com/VcX3KbPktY
まとめ
備忘録なのでまとめ方が適当ですが、同じような症状の方にちょっとでも役に立てば幸いです。
